SAÚDE

SAÚDE MASCULINA

Cuidados com a Próstata

Muitas condições relacionadas com a próstata podem ter origens diversas, como problemas neurológicos, distúrbios hormonais, cirurgias pélvicas, traumas ou até efeitos colaterais de medicamentos.

As receitas e orientações que partilho podem ser úteis no apoio a essa área da saúde. Experimenta e vê qual delas resulta melhor para ti.

Dicas para o Cuidado da Próstata

Estas dicas são o resultado de experiências partilhadas por homens e terapeutas ao longo do tempo.

Este compêndio será atualizado à medida que continuo a aprender e conhecer mais sobre o tema.

Boa sorte na tua jornada de bem-estar!

A massagem pode relaxar o corpo todo e atuar diretamente na saúde do homem.

  • Melhora a circulação sanguínea e promove uma melhor oxigenação dos tecidos.

  • Relaxa os músculos do soalho pélvico e da região genital.

  • Pode ajudar na melhoria das ereções e na saúde da próstata.

  • Proporciona bem-estar e reduz o stress.

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Exercícios para o Soalho Pélvico

A prática de exercícios específicos fortalece os músculos da região pélvica, melhorando a performance e prevenindo problemas como disfunção erétil e incontinência.

Exercícios recomendados:

  • Mula Bandha (Yoga): Ativa e fortalece a musculatura do soalho pélvico.

  • Exercícios de Kegel: Contração e relaxamento dos músculos pélvicos.

  • Agachamentos e pontes de glúteos: Trabalham a região inferior e aumentam a circulação sanguínea.

  • Postura da borboleta e posição da criança (Yoga): Alongamento e relaxamento da região pélvica.

  • Yoga: Algumas posturas de ioga podem ajudar a aumentar a flexibilidade e melhorar o fluxo sanguíneo, essencial para ereções mais fortes.

  • Exercícios cardiovasculares: Melhorar a saúde do coração com atividades como caminhar, correr ou nadar pode ter um impacto positivo na função erétil.

 

Alimentação e suplementos

  1. Bananas: Ricas em potássio, ajudam a melhorar a circulação sanguínea, essencial para ereções mais fortes.
  2. Frutos secos e sementes: Amêndoas, nozes e sementes de abóbora são ótimos para a saúde sexual, pois são ricos em ácidos graxos essenciais e antioxidantes.
  3. Alho: Tem propriedades vasodilatadoras, ajudando a melhorar o fluxo sanguíneo.
  4. Gengibre: Pode melhorar a circulação sanguínea, o que é vital para ereções mais firmes.
  5. Mel: Contém antioxidantes e é uma boa fonte de energia rápida.
  6. Frutas vermelhas (como morangos e framboesas): Ricas em flavonoides que melhoram a circulação e a saúde cardiovascular, o que pode melhorar a função erétil.
  7. Zinco
  8. Óleo de semente de abóbora (1000mg 1x ao dia, ou 500mg 2x ao dia com a refeição)
  9. Saw palmetto (320mg 1x ao dia, ou 160mg 2x ao dia)
  10. Tomate cozido ou puré de tomate (tomates maduros, cozinhar, congelar e ir retirando aos poucos e comer com azeite em todas as refeições, todos os dias).

Estilo de vida

  1. Reduzir o stress: O stress afeta negativamente as ereções, por isso é essencial encontrar maneiras de relaxar e descontrair.
  2. Dormir bem: O sono de qualidade é essencial para a saúde sexual e a recuperação do corpo.
  3. Manter um peso saudável: O excesso de peso pode afetar a circulação e reduzir a produção de hormônios essenciais para uma ereção forte.

Chás:

  1. Urtiga (1 colher sopa de chá de urtiga para cada chávena, deixa em infusão por 20 minutos, 3x ao dia)
  2. Small Willow leaf
  3. Pau-ferro ou Jucá
  4. Cavalinha
  5. Quebra-pedra

 

Receitas Naturais

Receita 7 - Estimulante de Circulação

Ingredientes:

  • 4 dentes de alho descascados e fatiados

  • 1 pedaço de gengibre fresco fatiado (com casca)

  • 1/2 limão cortado aos pedaços (com casca)

  • 500ml de água

Modo de preparo: Ferver todos os ingredientes por 5-7 minutos. Deixar arrefecer, coar e beber 200ml morno pela manhã. Se desejar, adicionar mel.

Receita 6 - Chá de Sementes de Melancia

Ingredientes:

  • Sementes de melancia secas e trituradas

  • 1 litro de água

Modo de preparo: Ferver a água com as sementes trituradas, coar e beber durante o dia.

Receita 5 - Energizante Matinal

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de vinagre de maçã

  • 1 colher de sopa de mel

  • 1 copo de água morna

Modo de preparo: Misturar bem e tomar um copo pela manhã e outro antes de dormir.

Receita 4 - Infusão de Graviola

Ingredientes:

  • 10 folhas frescas ou secas de graviola

  • 1 litro de água

  • Mel (opcional)

Modo de preparo: Ferver a água e adicionar as folhas. Tapar e deixar em infusão por 10-15 minutos. Coar e adoçar com mel. Beber 2 a 3 chávenas por dia após as refeições.

Receita 3 - Infusão de Folhas de Algodão

Ingredientes:

  • 20 folhas frescas da planta do algodão

  • 200ml de água

Modo de preparo:

  1. Coloque as folhas e a água no liquidificador.

  2. Coe o líquido.

  3. Guarde e tome 2 colheres de sopa de manhã e à tarde durante 20 dias.

Receita 2 - Café Energizante com Gengibre

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de gengibre descascado e partido aos bocados

  • 1 colher de sopa de café em pó

  • 1 colher de sopa de mel

  • 200ml de água quente

Modo de preparo:

  1. Misture bem todos os ingredientes na água quente.

  2. Coe e beba de manhã em jejum.

Receita 1 - Infusão de Camomila e Culantro

Ingredientes:

  • 500ml de água

  • 4 folhas de culantro

  • 2 colheres de sopa de camomila doce

  • 1 limão ou lima cortado às rodelas com casca

Modo de preparo:

  1. Leve ao lume e deixe ferver por 10 minutos.

  2. Coe e tome 1 chávena 3x por semana, de manhã em jejum.

  3. Guarde o restante para ir tomando ao longo da semana.

     

    MAIS LIBIDO

    RECEITA 4: Sumo de beterraba e cenoura

    • 1 beterraba média
    • 2 cenouras
    • 1 maçã
    • Suco de 1 limão

    Mistura os ingredientes e bebe este suco fresco pela manhã. A beterraba aumenta o fluxo sanguíneo e melhora a circulação, favorecendo ereções mais fortes.

    RECEITA 3: Sumo de melancia com gengibre

    • 1 fatia de melancia
    • 1 pedaço pequeno de gengibre fresco
    • 1 colher de mel

    A melancia contém citrulina, que pode melhorar o fluxo sanguíneo, e o gengibre estimula a circulação, o que pode ajudar na força da ereção.

    RECEITA 2: Sumo de banana e gengibre

    • 1/2 banana sem casca, cortada em pedaços e esmagada com um garfo até virar papa.
    • Coloca numa chávena.
    • Junta o sumo de 1/2 limão espremido.
    • Adiciona 1/2 colher de chá de gengibre em pó.
    • Junta 200 ml de água na chávena e mistura bem.
    • Adiciona 1 colher de chá de mel.
    • Mistura e bebe 30 minutos antes de ir para a cama.

    RECEITA 1: sumo de banana e alho

    • 1 dente de alho descascado e cortado em pedaços.
    • 1 banana sem casca, cortada aos pedaços.
    • Coloca numa taça para bater.
    • Adiciona 200 ml de água e bate tudo com a varinha mágica.
    • Junta 1 colher de chá de mel.
    • Bebe 30 minutos antes de ir para a cama.

    Estas receitas e práticas podem ajudar a promover a saúde geral e melhorar a função erétil.

    Conclusão

    Cuidar da energia vital e da saúde do corpo é essencial para uma vida equilibrada e plena, cuida dele com carinho, ele é o teu templo. A combinação de massagens, exercícios e uma alimentação equilibrada podem trazer melhorias significativas. Experimenta estas práticas e observa as mudanças no teu bem-estar, aprende a escutar as suas necessidades e vive com mais energia e prazer.

    Estas receitas são naturais e podem contribuir para melhorar a circulação sanguínea e a vitalidade. No entanto, é sempre recomendável consultar um especialista antes de iniciar qualquer mudança alimentar ou de estilo de vida. Transformações começam com simples passos.

    Bom proveito e boa saúde!

    Se quiseres saber mais sobre como potenciar a tua energia e saúde, entra em contacto e agenda uma sessão!

    Inês Silva - Centro de Massagens Tantra em Leiria, Portugal
    📞 +351 913 243 712

     

    Aviso Importante:

    As informações contidas neste site não têm a intenção de substituir aconselhamento médico profissional nem devem ser vistas como uma alternativa a uma consulta pessoal com um médico ou outro profissional de saúde qualificado. Não deve ignorar ou adiar a procura de aconselhamento médico com base nas informações encontradas neste site.

    Sempre consulte o seu médico ou especialista antes de iniciar qualquer tratamento, programa de nutrição, exercício ou mudanças no seu estilo de vida, ou caso tenha dúvidas sobre a sua condição médica.

    As informações, opiniões, receitas e alimentos contidos neste site são para fins preventivos e informativos e são direcionadas ao público em geral.

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